Фрукты должны обязательно присутствовать в рационе кормящей мамы
Красота и Здоровье Кулинарное творчество Наши дети

Секреты фруктового питания кормящей мамы

Всем известно, что сбалансированный рацион кормящей мамочки очень нужен для полноценного питания малыша.  Важно, чтобы рацион был гипоалергенным, исключайте из него все продукты, которые могут спровоцировать атопический дерматит у крохи. Этими «провокаторами» очень часто являются фрукты. Может стоит и вовсе отказаться от их употребления и так ли кормящая мама нуждается в разнообразных фруктах?

Слушайте подсказки своего организма

Фрукты – незаменимый источник клетчатки для молодой мамы. Врачи рекомендуют вам похлебки или постные кашки, а организму хочется бананчик? Прислушайтесь к себе, ведь материнский инстинкт руководил тысячелетиями правильным поведением женщин в период грудного кормления. И если вам очень хочется определенный фрукт, значит, ваш организм нуждается в нем и лучше съесть немножко, чем не съесть вообще.

Внимание: аллерген!

Несмотря на желания организма, относитесь критично к его подсказкам, ведь он может «захотеть» что-то опасное для малыша. Стоит с осторожностью относиться к цитрусовым и красным фруктам, а также к тем, которые вызывали ранее аллергию у вас или у отца ребенка, ведь этот недуг может передаваться по наследству.

Это не означает, что отказ от таких фруктов должен быть на весь период грудного кормления. Стоит ограничить употребление клубники, цитрусовых, земляники и экзотических фруктов первые 4 месяца жизни ребенка. Заметьте, бананы в этот перечень не входят!

 

Выбирайте «родные» фрукты

 

Все-таки фрукты – это обязательная, незаменимая никакими витаминами и добавками, часть питания кормящей мамы. По рекомендации  врачей стоит включать в дневной рацион не менее 300 грамм в день. Отдавайте, при этом, предпочтение именно таким фруктам, которые росли в регионе, в котором вы выросли, так как тропические фрукты – «не родные» для нашего организма, а тем более, для формирующегося организма малыша. Кушайте яблоки, сливы, груши, абрикосы, виноград, персики и т. п.

Но даже в этом случае, не стоит слишком увлекаться: чрезмерное употребление яблок, изюма и винограда способствуют газообразованию у ребенка.

 

Где покупать фрукты кормящей маме?

Точно не стоит покупать фрукты у продавцов возле дороги, они быстро впитывают из окружающей среды вредные вещества, которые с молоком матери передаются ребенку.

Блестящие, гладкие с идеальной поверхностью яблочки в супермаркете вам тоже не подойдут – представляете, сколько нитратов и различных средств было использовано  для того, чтобы они так «радовали» глаз покупателя. Гораздо вкуснее и полезнее для кормящей мамочки будут яблочки, купленные на рынке у простой бабушки, пусть даже это яблочко будет немножко кривое, но пользы оно принесет очень много.