Чтобы похудеть, нужно изменить свой образ жизни
Диеты Красота и Здоровье

Как выбрать диету?

Если вы читаете эти строки, значит наверняка, уже испробовали на своей фигуре пару тройку различных «эффективных» диет и теперь ищите новую, которая действительно сделает вашу фигуру, как у модели с глянцевого журнала.

Зачем нужна диета?

Прежде всего, стоит разобраться зачем вам нужна диета, чтобы понять, что именно вам подходит. На диету «садятся» по многим причинам, не нравится отражение в зеркале, не налезло любимое платье, муж делает намеки, что размерчик большой стал, потому что на «сидят» подруги или по медицинским показаниям.

Если у вас проблемы со здоровьем, не стоит искать диету самостоятельно, посоветуйтесь со специалистом и диетологом.
В других случаях, если вы совершенно здоровы,похудеть просто, было бы для этого у вас желание и стремление изменится.

Как правильно выбрать диету?

Диетологи утверждают, что кратковременное «сидение» на диете имеет абсолютно обратный эффект и чем больше вы сбрасываете, тем больше наберете после «выхода» из диеты.

Сегодня довольно популярными являются монодиеты, составляющим которых, является лишь один продукт питания. Эффективность диет будет отражаться на фигуре во время диеты, вы будете терять 1-4 кг в неделю и, конечно, результат  вас порадует. Но, используя, монодиету, вы исключаете из своего дневного рациона все жизненно важные полезные вещества, от которых зависит работоспособность всего организма. И это может стать причиной возникновения различных заболеваний. А зачем вам это нужно?

Исключением в монодиетах является гречневая диета, которая по отзывам диетологов является, наиболее полезной по насыщенностью полезными веществами.

Что делать, чтобы похудеть?

Давайте разберемся, что такое «диета», в нашем понимании? Это ограничение себя в различных продуктах питания на некоторое время, чтобы сбросить лишний вес. А может ли помочь, кратковременное ограничение, если потом мы обратно возвращаемся к обычному образу жизни?

Чтобы похудеть, нужно изменить свой образ жизни. «На диете» и «сидеть» слова не совместимые. Чтобы лишние калории сгорали, нужно двигаться. Делайте утреннюю или вечернюю пробежку, ходите на плаванье или в спортзал. Полюбите жизнь и вы полюбите себя.

Как считать калории?

Нашему организму не нужно лишнее. Научитесь считать калории, обзаведитесь таблицей калорийности продуктов питания.

Для мужчин потребность в килокалориях составляет – 3300, для женщин – 2800, во время беременности женщине нужно – 3200, в период грудного кормления – 3500, спортсменам-мужчинам до 5000, спортсменам-женщинам до 4000, если у мужчин работа связана с физическими нагрузками, то ему нужно от 4500.

Умеренная физическая активность и правильное питание помогут вам не кратковременно получить уменьшение веса, а быть в хорошей  форме всегда – это самая эффективная диета. Успехов вам и силы в борьбе с прошлой жизнью.