Психология

Как избавиться от депрессии

Конечно же, если не каждому, то многим наверняка, знакомо такое состояние души, когда все надоело, хочется бросить и работу, замучившую своим однообразием, и дом, в котором вы задыхаетесь от скуки и одиночества, или наоборот, устали от бесконечного шума и суеты повседневности, и бежать без оглядки.

Глядя на себя в зеркало, вы не видите ничего кроме грусти и печали на своем лице. Подобное состояние называется депрессией. Чувство тревоги, апатия и уныние при депрессии наблюдаются в течение продолжительного времени, в этом и заключается ее главное отличие от обычных приступов плохого настроения. И если с плохим настроением можно справиться, приложив немного усилий, то от депрессивного состояния избавиться гораздо сложнее.

Причины развития депрессии

Существует достаточно много факторов, которые могут способствовать возникновению депрессивного состояния. К ним можно отнести и материальные трудности, семейные проблемы, отсутствие возможностей для самореализации.
Причиной для запуска механизма депрессии могут послужить неоправданные надежды, скажем, к примеру, человек ставил перед собой цель добиться успехов в работе, получить возможность карьерного роста, но время идет, а осуществить желаемое не удается. В результате всего этого, снижается самооценка, человек активно пытается выяснить причины неудач, а перед ним возникают лишь вопросы, которые кажутся ему неразрешимыми, он оказывается в тупике.
Спровоцировать депрессию может так же разочарование в профессии. Человек понимает всю важность и необходимость перемен, но в то же время, ему не хватает внутренних сил для того, чтобы их совершить.
Нельзя допустить, чтобы депрессия приобрела затяжной характер, так как это может сказаться и на физическом здоровье человека, поэтому, при появлении первых признаков эмоционального расстройства, необходимо как можно скорее вступить в борьбу с ней.

Способы избавиться от депрессии

Сложность избавления от депрессии связана, прежде всего, с ее непредсказуемостью. Несмотря на то, что развитие подобного состояния происходит, как правило, постепенно, это вполне может случиться и спонтанно, например, с выходом на работу по окончанию отпуска или командировки. Депрессия может мучить человека на протяжении долгого времени, невзирая на все принятые меры для избавления от нее, а может пройти сама собой в считанные минуты. Иногда достаточно услышать всего лишь одно слово, правильно определить приоритеты, для того, чтобы взглянуть на вещи иначе.

Расслабление — способ избавиться от депрессии

В первую очередь, нужно расслабиться, отбросить на время все мысли о проблемах, не стоит думать о них все время, это вызовет только головную боль и ничего больше. Справляться с трудностями необходимо постепенно, по мере их возникновения, и ни в коем случае не стоит хвататься за все сразу.
В период депрессии не стоит принимать серьезных решений, в особенности не посоветовавшись с близкими и родными людьми, которым вы всецело доверяете. Переезд, развод, смену работы все же следует отложить на время, пока это состояние не покинет вас.

Хобби от депрессии

Чтобы не задаваться вопросом, чем заняться на выходных, придумайте для себя хобби. Можно сходить туда, куда вы так давно собирались, или почитать книгу, начать изучение иностранного языка, вязать, вышивать, одним словом, делайте то, что считаете интересным, что приносит вам радость и удовольствие.
Можно последовать советам некоторых психологов и избавиться от накопившегося негатива, написав письмо или заведя дневник. Многие психиатры рекомендуют заняться рисованием. При этом совсем не важно, есть ли у вас задатки художника или нет. Приобретение кистей, красок, обучающей литературы, поможет отвлечься и настроиться на совершенно новый лад.

Спорт от депрессии

Помочь победить депрессию могут занятия спортом. Если сбалансировать свою жизнь, питаясь правильно, составив четкий план, где будут определены ваши основные цели и желания, депрессии удастся избежать.

Шоппинг избавляет от депресси

Не отказывайте себе в возможности немного побаловать себя. Найдите возможность взять выходной, и проведите его с пользой для себя. Женщинам чуточку проще в этом отношении, поскольку можно отправиться в поход по магазинам и приобрести массу милых вещиц, которые потом, может быть, и не пригодятся вовсе, но зато вполне помогут поднять настроение.

Встречайтесь с друзьями и близкими

Желательно в такие моменты избегать одиночества. Попытайтесь больше времени проводить в обществе, которое будет для вас приятным. Можно отправиться в небольшое путешествие с друзьями. Одним словом, необходимо внести разнообразие в собственную жизнь, и начать можно с того, что, возвращаясь с работы домой, выбрать другую дорогу, или запланировать глобальную перестановку мебели дома.
Ощутимую помощь могут оказать так же родные и близкие люди. Помимо того, что они выслушают ваш рассказ о том, что вас тревожит, выскажут слова понимания и сочувствия, они могут постараться понять причину расстройства и помочь устранить ее. Например, подыскать средства для учебы, отдыха или оздоровления, или помочь с поиском нового места работы.

Бывают случаи, когда самостоятельно не удается избавиться от депрессии, правильным выходом из такой ситуации будет обращение за помощью к специалисту, посещение тренингов личностного роста.

ba862b4692298bb357967e672f9f81e5