Диеты Красота и Здоровье

Как похудеть за неделю

Кто из нас хотя бы раз в жизни не пытался сбросить лишний вес. Одним это удавалось, а другие терпели фиаско и не добились желаемого результата. А кто-то закончил погоню за идеальной фигурой, едва начав процесс похудения.

Можно ли похудеть за неделю?

Да, можно. Но нужно выбрать правильную тактику, подобрать себе индивидуальный план похудения и набраться терпения. Как показывает практика, женщины, которым нужно сбросить больше килограмм, худеют быстрее. А тем, кто желает избавиться всего от 2-5 кг, приходиться ждать дольше.

Как похудеть на 4 кг за неделю, задумываются многие и это вполне реальный план. За неделю можно похудеть на 1-2 кг, а можно и на 5 кг и даже на 7-10 кг.  Все зависит от вашего начального веса: чем вы полнее, тем легче будут уходить у вас по 4 кг за неделю.

Но быстрая потеря веса для худышек, которые думают, что он полные или  для тех, кому этих 4 кг не хватает до идеальной фигуры, может нанести вред Вашему здоровью. Поэтому подумайте, может в этой ситуации была бы уместна пословица «Медленно, но уверено».

Как похудеть за неделю с помощью диет

На сегодняшний день существует много разных диет, среди которых самые популярные: «Кремлевская» диета, гречневая диета, кефирная диета, диета Аткинса, питание по Монтиньяку, японская диета. У всех диет есть свои плюсы и минусы. Лучше всего, если подходящую диету Вам подберет диетолог. Это, по крайней мере, будет без ущерба для Вашего здоровья.

Можно сбросить 2-3 кг за неделю без специальных диет. Нужно просто питаться 5 раз в день, но маленькими порциями. Или вдвое сократить свои обычные порции. Много пить, лучше воду или зеленый чай без сахара. Да, от сахара придется отказаться совсем. И от сладостей тоже. Сладкоежкам будет сделать это не просто. Можно заменить тортики и кексики сухофруктами и маленьким кусочком черного шоколада в день.

И еще один секрет: перед приемом пищи нужно выпивать 1 стакан воды. Можно с лимоном. Пищу нужно тщательно пережевывать. И, конечно, за 2 часа до сна ничего не кушать. Ну, если очень хочется, то желательно обойтись стаканом кефира. А завтрак – обязательно полноценный.

Если соблюдать все правила, то с 1-2 кг, как минимум, Вы распрощаетесь. Главное, не возвращаться к старым привычкам, которые способствовали накоплению лишнего жира.

 Как похудеть за неделю без диет

Если Вы не хотите худеть с помощью диет, то можно последовать правилу: «Меньше кушай – больше двигайся». Как правило, похудеть помогает даже просто смена привычного образа жизни. На работу не автобусом, а пешком. Вечером не перед телевизором, а на прогулку с ребенком. На выходные – не в гости за стол, а организовать активный отдых.

Займитесь плаваньем, фитнесом, бегом или теннисом. Похудеть за неделю только с помощью физических упражнений сложно, поскольку результат будет, но не так быстро. А вот сочетание спорта и диеты обязательно помогут Вам сбросить пару килограмм за 7 дней.

И помните! Никакие методики похудания, диеты и физические нагрузки не принесут Вам желаемого результата, если Вы не будете сами верить в то, что сможете похудеть. И не сдавайтесь! Даже тогда, когда кажется, что все старания идут в пустую. Поверьте в свои силы, и Вы увидите результат!