Все о беременности

Питание будущей мамы в ранние сроки беременности

Вот это цифра!
С того момента, как только всё будет указывать на интересное положение женщины, все ее мысли заняты только одним – как сделать так, чтобы беременность прошла гладко и малыш появился на свет крепеньким и здоровым. Немаловажным моментом в этих тревогах является питание. Что теперь можно, а что нельзя? Конечно, в самые ранние сроки беременности у большинства женщин при слове «еда» портится настроение. Ведь сейчас ее мучает токсикоз, и один только вид продукта вызывает тошноту. А между тем ваш организм расходует незаменимые вещества и всю энергию на обеспечение жизнедеятельности плода и на подготовку к предстоящим родам. Сейчас потребность вашего организма в микро- и макроэлементах, витаминах резко возрастает. Питание должно быть максимально сбалансированным. Забудьте про диеты, голодания. Недостаток жиров и углеводов может негативно отразиться на развитии малыша. В первом триместре идет закладка всех важных органов и систем малыша. И любой недостаток в полезном веществе может отразиться на этом зарождении и развитии. Белки должны присутствовать в вашем рационе ежедневно. Даже временное их отсутствие может привести к снижению массы тела плода, может уменьшиться масса печени, мозга, сердца. Недостаток белка часто бывает одной из причин самопроизвольного выкидыша и возникновения анемии плода. Женщина, став беременной, зачастую переживает из-за изменения ее фигуры. И нередко отказывается от приема в пищу продуктов, содержащих жиры. Между тем этого делать нельзя. Всем известно, что жир – это источник энергии, а она вам сейчас нужна как никогда. Кроме того жиры поддерживают работу сердечнососудистой и пищеварительной системы, на которые сейчас ложится огромная нагрузка. Ваш персональный календарь беременности должен содержать не только все изменения в вашем организме, но и меню на каждый день с суточным содержанием всех необходимых веществ. Подобрать такой рацион питания вы сможете с диетологом или с вашим гинекологом. Количество сахара вам необходимо сократить до 50 г за сутки. Углеводы вам сейчас тоже необходимы, но их гораздо полезнее получать с кашами, фруктами, овощами. А вот привычные вам сладости лучше исключить из питания или сократить до минимума. Они не дают никакой пользы вашему малышу, а только способствуют набору лишнего веса. Некоторые женщины пренебрегают правилами питания на ранних сроках и задумываются о них, когда возникают проблемы. Поэтому подумайте об этом именно сейчас. © Женский журнал «Всё Она»